महिलाओं के लिए सामान्य रक्तचाप

परिचय

रक्तचाप (BP) वह दबाव है जो परिसंचारी रक्त द्वारा रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर डाला जाता है। इसे मिलीमीटर ऑफ मर्करी (mmHg) में मापा जाता है और दो संख्याओं के रूप में दर्ज किया जाता है:

• सिस्टोलिक प्रेशर (ऊपरी संख्या): जब हृदय धड़कता है तब धमनियों में दबाव।
• डायस्टोलिक प्रेशर (निचली संख्या): जब हृदय धड़कनों के बीच आराम करता है तब धमनियों में दबाव।

महिलाओं के लिए सामान्य रक्तचाप का दायरा

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (AHA) और यूरोपियन सोसाइटी ऑफ कार्डियोलॉजी (ESC) के अनुसार, सामान्य रक्तचाप को निम्नलिखित रूप में परिभाषित किया गया है:

• आदर्श: 120/80 mmHg से नीचे
• सामान्य: 120/80 mmHg से 129/84 mmHg तक
• उच्च-सामान्य: 130/85 mmHg से 139/89 mmHg (उच्च रक्तचाप के जोखिम को संकेतित कर सकता है)

महिलाओं में रक्तचाप में परिवर्तन

महिलाएं हार्मोनल परिवर्तन, तनाव, या अंतर्निहित स्थितियों के कारण रक्तचाप में भिन्नता का अनुभव कर सकती हैं:

1. मासिक धर्म चक्र: हार्मोनल परिवर्तनों के कारण रक्तचाप में हल्का उतार-चढ़ाव हो सकता है।
2. गर्भावस्था: रक्तचाप स्थिर रहना चाहिए; हालांकि, गर्भावस्था में उच्च BP प्रीक्लैम्प्सिया का संकेत दे सकता है।
3. रजोनिवृत्ति: रजोनिवृत्ति के बाद, महिलाओं में एस्ट्रोजन के निम्न स्तर के कारण उच्च रक्तचाप विकसित होने का जोखिम बढ़ जाता है।

कब चिंतित होना चाहिए

• उच्च रक्तचाप (हाइपरटेंशन): 140/90 mmHg या अधिक; चिकित्सा मूल्यांकन की आवश्यकता होती है।
• निम्न रक्तचाप (हाइपोटेंशन): 90/60 mmHg से कम; चक्कर आना और बेहोशी का कारण बन सकता है।

स्वस्थ रक्तचाप कैसे बनाए रखें

जीवनशैली की सिफारिशें:

• फलों, सब्जियों से भरपूर और सोडियम में कम संतुलित आहार खाएं।
• नियमित शारीरिक गतिविधि में संलग्न रहें।
• स्वस्थ वजन बनाए रखें।
• विश्राम तकनीकों के माध्यम से तनाव प्रबंधित करें।
• रक्तचाप नियमित रूप से मॉनिटर करें।

निष्कर्ष

सामान्य रक्तचाप बनाए रखना हृदय स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। महिलाओं को विभिन्न जीवन चरणों के दौरान परिवर्तनों के प्रति जागरूक रहना चाहिए और यदि आवश्यक हो तो चिकित्सा सलाह लेनी चाहिए।