वयस्कों के लिए सामान्य रक्तचाप

परिचय

रक्तचाप (BP) एक महत्वपूर्ण संकेतक है जो धमनियों की दीवारों के खिलाफ रक्त के जोर को दर्शाता है। इसे मिलीमीटर पारे (mmHg) में मापा जाता है और सिस्टोलिक दबाव/डायस्टोलिक दबाव के रूप में दर्ज किया जाता है (जैसे, 120/80 mmHg)।

सामान्य रक्तचाप सीमा

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (AHA) और यूरोपियन सोसायटी ऑफ कार्डियोलॉजी (ESC) सामान्य BP को इस प्रकार परिभाषित करते हैं:

• सामान्य: 120/80 mmHg से कम
• उन्नत BP (प्रिहायपरटेंशन): 120–129/<80 mmHg
• उच्च रक्तचाप (हाइपरटेंशन):
  • स्टेज 1: 130–139 या 80–89 mmHg
  • स्टेज 2: ≥140 या ≥90 mmHg
  • हाइपरटेंसिव संकट: >180 या >120 mmHg (तत्काल चिकित्सा देखभाल की आवश्यकता)

रक्तचाप क्यों महत्वपूर्ण है?

रक्तचाप में उठापटक के गंभीर परिणाम हो सकते हैं: - कम BP (हाइपोटेंशन): चक्कर आना, मूर्छा आना, और गंभीर मामलों में शॉक का कारण बन सकता है। - उच्च BP (हाइपरटेंशन): हृदय रोग, स्ट्रोक, गुर्दे की विफलता, और अन्य जटिलताओं के जोखिम में वृद्धि करता है।

रक्तचाप को प्रभावित करने वाले जीवनशैली कारक

BP बढ़ाने वाले कारक:

• उच्च नमक का सेवन
• बैठने की जीवनशैली
• अत्यधिक शराब या कैफीन
• तनाव
• धूम्रपान
• मोटापा

सामान्य BP बनाए रखने में सहायक कारक:

• संतुलित आहार (DASH डाइट की सिफारिश की जाती है)
• नियमित शारीरिक गतिविधि (कम से कम 150 मिनट प्रति सप्ताह)
• नमक का सेवन कम करना
• तनाव को नियंत्रित करना
• धूम्रपान और अत्यधिक शराब से बचना
• स्वस्थ वजन बनाए रखना

डॉक्टर को कब दिखाना चाहिए?

• अगर BP लगातार 130/80 mmHg या अधिक है
• अगर चक्कर आना, सिरदर्द, धुंधला दृष्टि या सीने में दर्द जैसे लक्षण हैं
• अगर BP पढ़ाई बहुत उच्च (>{180/120 mmHg) है

निष्कर्ष

नियमित रूप से रक्तचाप की निगरानी करना और एक स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखना, हृदय रोगों को रोकने के लिए महत्वपूर्ण है। यदि आप हाइपरटेंशन के खतरे में हैं, तो प्रबंधन के लिए व्यक्तिगत दृष्टिकोण के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श करें।