उच्च विश्राम हृदय गति: इसका क्या मतलब है?

परिचय

उच्च विश्राम हृदय गति (HR) तब होती है जब आपका हृदय सामान्य से तेज गति से धड़कता है जबकि आप विश्राम की स्थिति में होते हैं। आमतौर पर, वयस्कों के लिए एक सामान्य विश्राम HR 60-100 धड़कन प्रति मिनट (bpm) के बीच होता है। यदि आपकी विश्राम HR लगातार 100 bpm से ऊपर है, तो इस स्थिति को टैकीकार्डिया कहा जाता है।

उच्च विश्राम हृदय गति के कारण

कई कारक उच्च HR में योगदान कर सकते हैं: 1. शारीरिक कारक: - तनाव या चिंता - निर्जलीकरण - नींद की कमी - अत्यधिक कैफीन का सेवन 2. चिकित्सीय स्थितियाँ: - बुखार - एनीमिया - हाइपरथायरायडिज्म - हृदय रोग, जैसे अतालता (उदाहरण के लिए, एट्रियल फिब्रिलेशन) 3. जीवनशैली के कारक: - धूम्रपान - अत्यधिक शराब का सेवन - शारीरिक अपशब्द (व्यायाम की कमी)

संभावित जटिलताएँ

लगातार उच्च HR समय के साथ हृदय पर तनाव डाल सकता है, जिससे निम्नलिखित के जोखिम बढ़ सकते हैं: - हृदय विफलता (यदि हृदय बहुत लंबे समय तक बहुत अधिक मेहनत करता है) - स्ट्रोक (विशेष रूप से यदि अतालता से जुड़ा हो) - उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप) - हृदय रोग का बढ़ा हुआ जोखिम

डॉक्टर को कब दिखाना चाहिए

आपको चिकित्सीय ध्यान देना चाहिए यदि: - आपका HR लगातार 100 bpm से अधिक है बिना किसी स्पष्ट कारण के। - आप चक्कर आना, सांस की तकलीफ, या सीने में दर्द जैसे लक्षण अनुभव करते हैं। - आपके पास अन्य जोखिम कारक हैं, जैसे हृदय रोग का इतिहास।

विश्राम हृदय गति कैसे कम करें

1. नियमित व्यायाम करें (कार्डियो व्यायाम हृदय की क्षमता में सुधार कर सकता है)।
2. हाइड्रेटेड रहें (निर्जलीकरण के कारण HR बढ़ता है)।
3. तनाव प्रबंधन का अभ्यास करें (ध्यान, गहरी साँस लेने की तकनीकें)।
4. धूम्रपान छोड़ें और शराब/कैफीन का सेवन सीमित करें।
5. अच्छी नींद स्वच्छता सुनिश्चित करें (नियमित नींद कार्यक्रम, प्रति रात 7-9 घंटे)।

निष्कर्ष

उच्च विश्राम HR छिपे हुए स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत दे सकता है या केवल जीवनशैली के विकल्प हो सकते हैं। नियमित जाँच और जीवनशैली में बदलाव के माध्यम से स्वस्थ HR की निगरानी और बनाए रखना दीर्घकालिक हृदय स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।