उच्च रक्तचाप (हाइपरटेंशन) को समझना

परिचय

रक्तचाप वह दबाव है जो परिसंचारी रक्त द्वारा धमनियों की दीवारों पर डाला जाता है। इसे मिलीमीटर ऑफ मर्करी (mmHg) में मापा जाता है और दो संख्याओं द्वारा दर्शाया जाता है: - सिस्टोलिक दबाव (ऊपरी संख्या): आपके दिल के धड़कने पर धमनियों में दबाव। - डायस्टोलिक दबाव (नीचे की संख्या): आपके दिल के धड़कन के बीच आराम करने पर धमनियों में दबाव।

उच्च रक्तचाप क्या माना जाता है?

अमेरिकी हार्ट एसोसिएशन (AHA) और यूरोपीय कार्डियोलॉजी सोसाइटी (ESC) के अनुसार, रक्तचाप का वर्गीकरण इस प्रकार है:

श्रेणी	सिस्टोलिक (mmHg)	डायस्टोलिक (mmHg)
सामान्य	<120	<80
बढ़ा हुआ	120-129	<80
हाइपरटेंशन स्टेज 1	130-139	80-89
हाइपरटेंशन स्टेज 2	≥140	≥90
हाइपरटेंसिव संकट	>180	>120

उच्च रक्तचाप क्यों खतरनाक है?

हाइपरटेंशन एक मौन हत्यारा है क्योंकि इसके अक्सर कोई स्पष्ट लक्षण नहीं होते हैं। यदि बिना इलाज के छोड़ दिया जाता है, तो यह निम्नलिखित की ओर ले जा सकता है: - हृदय रोग (दिल का दौरा, हृदय विफलता) - स्ट्रोक - गुर्दा क्षति - दृष्टि हानि - संज्ञानात्मक गिरावट

कारण और जोखिम कारक

उच्च रक्तचाप में योगदान देने वाले कई कारक हैं, जिनमें शामिल हैं: - अस्वास्थ्यकर आहार (उच्च नमक, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, शराब) - शारीरिक गतिविधि की कमी - मोटापा - अनुवांशिकी - दीर्घकालिक तनाव - धूम्रपान और अत्यधिक शराब का सेवन - मधुमेह और गुर्दा रोग जैसी स्थितियां

उच्च रक्तचाप को कैसे नियंत्रित करें?

जीवनशैली में परिवर्तन:

स्वस्थ आहार : नमक का सेवन कम करें, अधिक फल और सब्जियां खाएं।
नियमित व्यायाम : प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट की मध्यम गतिविधि।
वजन प्रबंधन : स्वस्थ BMI बनाए रखें।
शराब कम करें और धूम्रपान छोड़ें
तनाव प्रबंधन : विश्राम तकनीकों का अभ्यास करें (ध्यान, गहरी साँस लेना)।

दवाएं:

यदि जीवनशैली में बदलाव पर्याप्त नहीं हैं, तो डॉक्टर निम्नलिखित जैसी दवाएं लिख सकते हैं: - ACE इनहिबिटर (उदा., लिसिनोप्रिल) - बीटा-ब्लॉकर (उदा., मेटोप्रोलोल) - डाइयुरेटिक्स (उदा., हाइड्रोक्लोरथियाजाइड) - कैल्शियम चैनल ब्लॉकर्स (उदा., एम्लोडिपाइन)

डॉक्टर को कब दिखाना चाहिए?

यदि आपका रक्तचाप लगातार 130/80 mmHg से ऊपर है
यदि आपको हाइपरटेंसिव संकट के लक्षण अनुभव होते हैं (गंभीर सिरदर्द, दृष्टि समस्याएं, छाती में दर्द, या सांस लेने में कठिनाई)

अपने रक्तचाप की निगरानी और प्रबंधन के लिए सक्रिय कदम उठाने से जीवन-धमकीपूर्ण जटिलताओं के जोखिम को काफी कम किया जा सकता है।

स्रोत सिफारिशें

1. 2023 American Heart Association (AHA) and American College of Cardiology (ACC) Hypertension Guidelines

2. 2023 European Society of Cardiology (ESC) and European Society of Hypertension (ESH) Guidelines for the Management of Arterial Hypertension

यदि आप या आपके प्रियजनों को इनमें से कोई भी लक्षण अनुभव हो तो आपको समय पर डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। याद रखें कि स्वयं दवाई लेना खतरनाक हो सकता है, और समय पर निदान आपकी जीवन की गुणवत्ता और उम्र की प्रत्याशा को बनाए रखेगा।

हृदय एक ऐसा अंग है जिसे "चुप रहना" नहीं आता जब कुछ गलत होता है। छाती में दर्द, श्वास की कमी, सूजन, चक्कर आना और लय में गड़बड़ी ऐसे लक्षण हैं जिन पर हमारी ध्यान देना आवश्यक है। हृदय रोग की सबसे अच्छी रोकथाम है कि अपने स्वास्थ्य की सावधानीपूर्वक देखभाल करें, डॉक्टर के साथ नियमित जांच कराएं, और एक स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं। अपने हृदय का ख्याल रखें, और यह आपको कई वर्षों तक सेवा करेगा!