दिल के पूरक: क्या वे काम करते हैं और क्या वे आवश्यक हैं?

परिचय

कई लोग दिल के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए आहार पूरक लेते हैं। लेकिन क्या ये पूरक वास्तव में मदद करते हैं? चलिए लोकप्रिय दिल के पूरकों, उनके लाभों, संभावित जोखिमों, और कब वे आवश्यक हो सकते हैं, पर चर्चा करते हैं।

सामान्य दिल के पूरक और उनके प्रभाव

1. ओमेगा-3 फैटी एसिड (मछली का तेल)

• लाभ: ओमेगा-3 ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने, सूजन को घटाने, और दिल की बीमारी के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं।
• वैज्ञानिक प्रमाण: अध्ययन सुझाव देते हैं कि ओमेगा-3 उच्च ट्राइग्लिसराइड्स वाले और दिल की बीमारी के जोखिम में लोगों के लिए लाभकारी होते हैं, लेकिन वे स्वस्थ व्यक्तियों में दिल के दौरे को रोकने में महत्वपूर्ण नहीं हो सकते।
• संभावित जोखिम: उच्च खुराक से खून बहने का जोखिम बढ़ सकता है और यह रक्त पतला करने वाली दवाओं के साथ परस्पर क्रिया कर सकता है।

2. कोएन्जाइम Q10 (CoQ10)

• लाभ: कोशिकाओं में ऊर्जा उत्पादन को समर्थन देता है और दिल की विफलता, स्टेटिन-प्रेरित मांसपेशियों के दर्द, और उच्च रक्तचाप वाले रोगियों की मदद कर सकता है।
• वैज्ञानिक प्रमाण: कुछ अध्ययन सुझाव देते हैं कि CoQ10 दिल की विफलता के रोगियों में लक्षणों को कम कर सकता है।
• संभावित जोखिम: आमतौर पर अच्छी तरह से सहन किया जाता है, लेकिन हल्की अनिद्रा या पाचन समस्याएं हो सकती हैं।

3. मैग्नीशियम

• लाभ: दिल की धड़कन और रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है।
• वैज्ञानिक प्रमाण: मैग्नीशियम की कमी का संबंध अतालता और उच्च रक्तचाप से है। यदि स्तर कम हो तो पूरक मदद कर सकते हैं।
• संभावित जोखिम: उच्च खुराक से दस्त, कम रक्तचाप, या अनियमित दिल की धड़कन हो सकती है।

4. विटामिन D

• लाभ: हृदय स्वास्थ्य में भूमिका निभाता है, हालांकि सटीक तंत्र अभी भी अध्ययनाधीन हैं।
• वैज्ञानिक प्रमाण: कम विटामिन D स्तर का संबंध बढ़े हुए हृदय रोग जोखिम से है, लेकिन पूरक के लाभ अनिश्चित हैं।
• संभावित जोखिम: अत्यधिक विटामिन D धमनियों में कैल्शियम का निर्माण कर सकता है, जिससे हृदय समस्याएं हो सकती हैं।

5. रेड यीस्ट राइस

• लाभ: इसमें स्टेटिन्स के समान यौगिक होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं।
• वैज्ञानिक प्रमाण: LDL कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकता है लेकिन इसका नियमन नहीं होता है, जिससे इसकी शक्ति भिन्न होती है।
• संभावित जोखिम: यकृत क्षति, मांसपेशियों में दर्द, और अन्य दवाओं के साथ परस्पर क्रिया कर सकता है।

क्या आपको दिल के पूरक की आवश्यकता है?

• किसे लाभ हो सकता है?

  • जो लोग सिद्ध कमी (जैसे, कम मैग्नीशियम या विटामिन D स्तर) से पीड़ित हैं।
  • दिल की स्थितियों वाले रोगी, चिकित्सक की देखरेख में।
  • जो आहार के माध्यम से पोषक तत्वों की आवश्यकताओं को पूरा नहीं कर सकते।

• किसे ज़रूरत नहीं हो सकती?

  • स्वस्थ व्यक्ति जो फल, सब्जियाँ, मछली, और साबुत अनाज से भरपूर संतुलित आहार लेते हैं।
  • दिल की बीमारी के कम जोखिम वाले लोग।

निष्कर्ष

दिल के पूरक विशेष स्थितियों में सहायक हो सकते हैं लेकिन स्वस्थ जीवनशैली का विकल्प नहीं हैं। एक संतुलित आहार, नियमित व्यायाम, और चिकित्सीय जांचें दिल के स्वास्थ्य का समर्थन करने के सर्वोत्तम तरीके बने रहते हैं। पूरक लेने से पहले हमेशा डॉक्टर से परामर्श करें, खासकर यदि आपके पास कोई मौजूदा हृदय स्थिति है।