उम्र के अनुसार रक्तचाप की समझ

परिचय

रक्तचाप (BP) वह दबाव है जो रक्त धमनियों की दीवारों पर डालता है जब हृदय इसे पूरे शरीर में पंप करता है। इसे मिलीमीटर ऑफ मर्करी (mmHg) में मापा जाता है और इसमें दो संख्या होती हैं: - सिस्टोलिक दबाव : ऊपरी संख्या, जो धमनियों में दबाव को तब दिखाती है जब हृदय संकुचित होता है। - डायस्टोलिक दबाव : निचली संख्या, जो धमनियों में दबाव को तब दिखाती है जब हृदय धड़कनों के बीच आराम करता है।

उम्र के अनुसार सामान्य रक्तचाप श्रेणियाँ

जबकि आदर्श रक्तचाप सामान्यतः 120/80 mmHg माना जाता है, सामान्य मान उम्र की श्रेणी के अनुसार भिन्न हो सकते हैं:

उम्र के साथ रक्तचाप क्यों बदलता है?

जैसे-जैसे लोग उम्र दराज होते जाते हैं, धमनियाँ स्वाभाविक रूप से कम लचीली हो जाती हैं, जिससे सिस्टोलिक रक्तचाप में वृद्धि हो सकती है। BP को प्रभावित करने वाले अन्य कारक हैं: - जीवनशैली के विकल्प (आहार, व्यायाम, तनाव, धूम्रपान, शराब का सेवन) - चिकित्सीय स्थिति (मधुमेह, गुर्दा रोग, हृदयवाहिनी रोग) - आनुवांशिकी

स्वस्थ रक्तचाप बनाए रखना

स्वस्थ रक्तचाप बनाए रखने के लिए निम्नलिखित पर विचार करें: - हृदय के लिए स्वस्थ आहार खाएं (कम नमक, सब्जियों, फलों और साबुत अनाज में समृद्ध) - नियमित रूप से व्यायाम करें (कम से कम 150 मिनट प्रति सप्ताह मध्यम व्यायाम) - तनाव प्रबंधन (विश्राम तकनीक, ध्यान, गहरी सांस लेना) - शराब की मात्रा सीमित करें और धूम्रपान से बचें - नियमित रूप से रक्तचाप की निगरानी करें , खासकर अगर आपको उच्च रक्तचाप के लिए जोखिम कारक हैं

चिकित्सा ध्यान कब प्राप्त करें

यदि आपके रक्तचाप की रीडिंग लगातार 140/90 mmHg से अधिक है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। बहुत उच्च रीडिंग (180/120 mmHg से अधिक) तत्काल आपातकालीन चिकित्सा देखभाल की आवश्यकता होती है।

निष्कर्ष

रक्तचाप स्वाभाविक रूप से उम्र के साथ भिन्न होता है, लेकिन एक स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखने और BP की नियमित निगरानी करने से हृदय रोग और स्ट्रोक जैसी जटिलताओं के जोखिम को कम किया जा सकता है।