कोलेस्ट्रॉल स्तर को समझना
परिचय
कोलेस्ट्रॉल एक वसायुक्त पदार्थ है जो कोशिकाओं के निर्माण और हार्मोन उत्पादन के लिए आवश्यक है। इसे विभिन्न प्रकारों में वर्गीकृत किया जाता है:
- एलडीएल (लो-डेंसिटी लिपोप्रोटीन) : इसे अक्सर "खराब" कोलेस्ट्रॉल कहा जाता है क्योंकि उच्च स्तर धमनी अवरोध का कारण बन सकता है।
- एचडीएल (हाई-डेंसिटी लिपोप्रोटीन) : इसे "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल कहा जाता है क्योंकि यह धमनियों से अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल को हटाने में मदद करता है।
- ट्राइग्लिसराइड्स : रक्त में वसा का एक प्रकार जो हृदय रोग में भी योगदान कर सकता है।
कोलेस्ट्रॉल क्यों महत्वपूर्ण है?
कोलेस्ट्रॉल कई शारीरिक कार्यों के लिए आवश्यक है, लेकिन अधिकता, विशेष रूप से एलडीएल की, हृदय रोग, स्ट्रोक, और एथेरोस्क्लेरोसिस (धमनियों का कठोर होना) के जोखिम को बढ़ा सकती है।
स्वस्थ कोलेस्ट्रॉल स्तर क्या हैं?
| प्रकार | स्वस्थ स्तर |
|---|---|
| कुल कोलेस्ट्रॉल | 200 mg/dL से कम |
| एलडीएल कोलेस्ट्रॉल | 100 mg/dL से कम (उपयुक्त), उच्च जोखिम वाले रोगियों के लिए 70 mg/dL से कम |
| एचडीएल कोलेस्ट्रॉल | 40 mg/dL से अधिक (पुरुष), 50 mg/dL से अधिक (महिलाएं) |
| ट्राइग्लिसराइड्स | 150 mg/dL से कम |
उच्च कोलेस्ट्रॉल के जोखिम कारक
- खराब आहार (संतृप्त और ट्रांस वसा में उच्च)
- शारीरिक गतिविधि की कमी
- धूम्रपान
- मोटापा
- आनुवंशिकी (पारिवारिक हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया)
- कुछ चिकित्सीय स्थितियाँ (मधुमेह, हाइपोथायरायडिज्म)
खराब कोलेस्ट्रॉल को कैसे कम करें और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को कैसे बढ़ाएं
जीवनशैली में परिवर्तन:
- स्वस्थ भोजन : फाइबर का सेवन बढ़ाएँ (फल, सब्जियाँ, साबुत अनाज), स्वस्थ वसा का सेवन करें (जैतून का तेल, नट्स, मछली), और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें।
- नियमित रूप से व्यायाम करें : प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट की मध्यम गतिविधि।
- धूम्रपान छोड़ें : एचडीएल कोलेस्ट्रॉल में सुधार करता है और हृदय रोग के जोखिम को कम करता है।
- स्वस्थ वजन बनाए रखें : शरीर के वजन का 5-10% भी कम करना कोलेस्ट्रॉल पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।
दवाएँ:
- स्टेटिन्स (जैसे, एटोरवास्टेटिन, रोसुवास्टेटिन)
- एज़ेटिमिब (कोलेस्ट्रॉल अवशोषण को रोकता है)
- पीसीएसके9 अवरोधक (उच्च जोखिम वाले मामलों के लिए)
नियमित निगरानी
हृदय रोग के जोखिम कारक होने पर कोलेस्ट्रॉल स्तर की नियमित जाँच की सिफारिश की जाती है।
स्रोत सिफारिशें
1. American Heart Association Guidelines on Cholesterol Management
- https://www.heart.org/en/health-topics/cholesterol
- https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/cir.0000000000000625
- https://www.heart.org/en/health-topics/cholesterol/prevention-and-treatment-of-high-cholesterol-hyperlipidemia
- https://professional.heart.org/en/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30423391/
2. European Society of Cardiology Guidelines on Dyslipidemia
- https://www.escardio.org/Guidelines/Clinical-Practice-Guidelines/Dyslipidaemias-Management-of
- https://academic.oup.com/eurheartj/article/41/1/111/5556353
- https://www.escardio.org/static-file/Escardio/Guidelines/publications/DYSLIPguidelines-dyslipidemias-FT.pdf
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37739143/
- https://www.escardio.org/Guidelines/Clinical-Practice-Guidelines/CVD-and-Diabetes-Guidelines
- यदि आप या आपके प्रियजनों को इनमें से कोई भी लक्षण अनुभव हो तो आपको समय पर डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। याद रखें कि स्वयं दवाई लेना खतरनाक हो सकता है, और समय पर निदान आपकी जीवन की गुणवत्ता और उम्र की प्रत्याशा को बनाए रखेगा।
हृदय एक ऐसा अंग है जिसे "चुप रहना" नहीं आता जब कुछ गलत होता है। छाती में दर्द, श्वास की कमी, सूजन, चक्कर आना और लय में गड़बड़ी ऐसे लक्षण हैं जिन पर हमारी ध्यान देना आवश्यक है। हृदय रोग की सबसे अच्छी रोकथाम है कि अपने स्वास्थ्य की सावधानीपूर्वक देखभाल करें, डॉक्टर के साथ नियमित जांच कराएं, और एक स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं। अपने हृदय का ख्याल रखें, और यह आपको कई वर्षों तक सेवा करेगा!
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