रक्तचाप स्तर की समझ
परिचय
रक्तचाप (BP) वह बल है जो परिसंचारी रक्त द्वारा आपकी धमनियों की दीवारों के खिलाफ लगाया जाता है। इसे मिलीमीटर ऑफ़ मरकरी (mmHg) में मापा जाता है और दो संख्याओं के रूप में दर्ज किया जाता है:
- सिस्टोलिक दबाव (ऊपरी संख्या): जब हृदय धड़कता है और रक्त पंप करता है तो दबाव।
- डायस्टोलिक दबाव (निचली संख्या): जब हृदय धड़कनों के बीच आराम करता है तो दबाव।
सामान्य और असामान्य रक्तचाप स्तर
रक्तचाप को विभिन्न स्तरों में वर्गीकृत किया जाता है:
| श्रेणी | सिस्टोलिक (mmHg) | डायस्टोलिक (mmHg) |
|---|---|---|
| सामान्य | <120 | <80 |
| ऊँचा हुआ | 120-129 | <80 |
| उच्च रक्तचाप चरण 1 | 130-139 | 80-89 |
| उच्च रक्तचाप चरण 2 | ≥140 | ≥90 |
| उच्च रक्तचाप संकट | >180 | >120 |
रक्तचाप क्यों महत्वपूर्ण है?
असामान्य BP स्तर गंभीर जटिलताओं का कारण बन सकते हैं जैसे:
- उच्च रक्तचाप (हाइपरटेंशन): हृदयाघात, स्ट्रोक, गुर्दे की बीमारी और हृदय विफलता का जोखिम बढ़ाता है।
- निम्न रक्तचाप (हाइपोटेंशन): गंभीर मामलों में चक्कर आना, बेहोशी और सदमे का कारण बन सकता है।
कारण और जोखिम कारक
उच्च रक्तचाप के सामान्य जोखिम कारकों में शामिल हैं:
- अस्वास्थ्यकर आहार (उच्च सोडियम, कम पोटैशियम)
- शारीरिक गतिविधि की कमी
- धूम्रपान और अत्यधिक शराब सेवन
- तनाव और चिंता
- पारिवारिक इतिहास और बुढ़ापा
रोकथाम और प्रबंधन
- स्वस्थ जीवन शैली : संतुलित आहार (डैश आहार), नियमित व्यायाम, सोडियम सेवन में कमी।
- नियमित निगरानी : घर पर या डॉक्टर के कार्यालय में नियमित रूप से अपने BP की जाँच करें।
- दवाएं : यदि आवश्यक हो, तो आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता द्वारा निर्धारित।
रक्तचाप को समझकर और प्रबंधित करके, आप गंभीर स्वास्थ्य जटिलताओं के जोखिम को कम कर सकते हैं।
स्रोत सिफारिशें
1. American Heart Association Guidelines on Hypertension
- https://www.heart.org/en/health-topics/high-blood-pressure
- https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/hyp.0000000000000065
- https://www.heart.org/-/media/Files/Professional/Quality-Improvement/Pain-Management/AHA-GUIDELINEDRIVEN-MANAGEMENT-OF-HYPERTENSION--AN-EVIDENCEBASED-UPDATE.pdf
- https://professional.heart.org/en/science-news/2017-hypertension-clinical-guidelines
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2. European Society of Cardiology Guidelines on Hypertension
- https://www.escardio.org/Guidelines/Clinical-Practice-Guidelines/Elevated-Blood-Pressure-and-Hypertension
- https://academic.oup.com/eurheartj/article/45/38/3912/7741010
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37345492/
- https://www.ejinme.com/article/S0953-6205(24)00238-3/fulltext
- https://academic.oup.com/eurheartj/article/39/33/3021/5079119
- यदि आप या आपके प्रियजनों को इनमें से कोई भी लक्षण अनुभव हो तो आपको समय पर डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। याद रखें कि स्वयं दवाई लेना खतरनाक हो सकता है, और समय पर निदान आपकी जीवन की गुणवत्ता और उम्र की प्रत्याशा को बनाए रखेगा।
हृदय एक ऐसा अंग है जिसे "चुप रहना" नहीं आता जब कुछ गलत होता है। छाती में दर्द, श्वास की कमी, सूजन, चक्कर आना और लय में गड़बड़ी ऐसे लक्षण हैं जिन पर हमारी ध्यान देना आवश्यक है। हृदय रोग की सबसे अच्छी रोकथाम है कि अपने स्वास्थ्य की सावधानीपूर्वक देखभाल करें, डॉक्टर के साथ नियमित जांच कराएं, और एक स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं। अपने हृदय का ख्याल रखें, और यह आपको कई वर्षों तक सेवा करेगा!
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