रक्तचाप को समझना

परिचय

रक्तचाप वह बल है जो धमनियों की दीवारों के खिलाफ घूमने वाले रक्त द्वारा लगाया जाता है। इसे पारे के मिलीमीटर (mmHg) में मापा जाता है और आमतौर पर दो संख्याओं के रूप में दर्ज किया जाता है:

सिस्टोलिक दबाव (ऊपरी संख्या): जब हृदय धड़कता है और धमनियों के माध्यम से रक्त को धकेलता है तब का दबाव।
डायस्टोलिक दबाव (निचली संख्या): जब हृदय धड़कनों के बीच आराम करता है तब का दबाव।

सामान्य और असामान्य रक्तचाप स्तर

रक्तचाप श्रेणी	सिस्टोलिक (mmHg)	डायस्टोलिक (mmHg)
सामान्य	<120	<80
ऊँचा	120-129	<80
उच्च रक्तचाप चरण 1	130-139	80-89
उच्च रक्तचाप चरण 2	≥140	≥90
उच्च रक्तचाप संकट	>180	>120 (चिकित्सा आपातकाल)

उच्च रक्तचाप खतरनाक क्यों है?

उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप) को अक्सर "मौन हत्यारा" कहा जाता है क्योंकि यह महत्वपूर्ण अंगों को नुकसान पहुंचाते हुए लक्षण नहीं दिखा सकता है। अनियंत्रित उच्च रक्तचाप के कारण: - हृदयाघात और स्ट्रोक का खतरा बढ़ता है - हृदय विफलता - गुर्दे की बीमारी - दृष्टि हानि

रक्तचाप को कैसे नियंत्रित करें

जीवनशैली परिवर्तन:

स्वस्थ आहार : अधिक फल, सब्जियां, साबुत अनाज और कम वसा वाले डेयरी का सेवन करें; नमक का सेवन कम करें।
नियमित अभ्यास : सप्ताह में कम से कम 150 मिनट की मध्यम शारीरिक गतिविधि का लक्ष्य रखें।
वजन प्रबंधन : स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखें।
शराब सीमित करें और धूम्रपान छोड़ें ।
तनाव प्रबंधन : ध्यान जैसी विश्राम तकनीकों का अभ्यास करें।

दवाइयाँ:

यदि जीवनशैली में परिवर्तन पर्याप्त नहीं हैं, तो डॉक्टर एंटीहाइपरटेंसिव दवाएँ लिख सकते हैं।
सामान्य प्रकारों में मूत्रवर्धक, बीटा-ब्लॉकर्स, एसीई इनहिबिटर्स, कैल्शियम चैनल ब्लॉकर्स शामिल हैं।

डॉक्टर को कब दिखाएं?

यदि आपके रक्तचाप की रीडिंग जीवनशैली में बदलाव के बावजूद उच्च बनी रहती है।
यदि आपको सीने में दर्द, सांस की तकलीफ या गंभीर सिरदर्द हो रहा है।
यदि आपका रक्तचाप 180/120 mmHg से अधिक है, तो तुरंत आपातकालीन देखभाल प्राप्त करें।

निष्कर्ष

आपके हृदय स्वास्थ्य के लिए रक्तचाप की निगरानी और नियंत्रण महत्वपूर्ण है। नियमित जांच, जीवनशैली में परिवर्तन और (यदि आवश्यक हो) दवाइयाँ गंभीर जटिलताओं को रोकने में मदद करती हैं।

स्रोत सिफारिशें

1. American College of Cardiology/American Heart Association Hypertension Guidelines

2. European Society of Cardiology/European Society of Hypertension Guidelines

यदि आप या आपके प्रियजनों को इनमें से कोई भी लक्षण अनुभव हो तो आपको समय पर डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। याद रखें कि स्वयं दवाई लेना खतरनाक हो सकता है, और समय पर निदान आपकी जीवन की गुणवत्ता और उम्र की प्रत्याशा को बनाए रखेगा।

हृदय एक ऐसा अंग है जिसे "चुप रहना" नहीं आता जब कुछ गलत होता है। छाती में दर्द, श्वास की कमी, सूजन, चक्कर आना और लय में गड़बड़ी ऐसे लक्षण हैं जिन पर हमारी ध्यान देना आवश्यक है। हृदय रोग की सबसे अच्छी रोकथाम है कि अपने स्वास्थ्य की सावधानीपूर्वक देखभाल करें, डॉक्टर के साथ नियमित जांच कराएं, और एक स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं। अपने हृदय का ख्याल रखें, और यह आपको कई वर्षों तक सेवा करेगा!

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