उम्र के अनुसार रक्तचाप

परिचय

रक्तचाप (BP) हृदय रोगों के स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण संकेतक है। यह धमनियों की दीवारों पर रक्त का धक्का देने की ताकत को संदर्भित करता है जब हृदय पंप करता है। BP को मिलीमीटर ऑफ मर्करी (mmHg) में मापा जाता है और इसे दो मानों में व्यक्त किया जाता है:

• सिस्टोलिक प्रेशर (ऊपर का नंबर): यह दबाव जब हृदय सिकुड़ता है।
• डायस्टोलिक प्रेशर (नीचे का नंबर): यह दबाव जब हृदय आराम पर होता है।

उम्र के साथ कैसे रक्तचाप बदलता है यह समझना हृदय रोगों की रोकथाम और प्रबंधन के लिए महत्वपूर्ण है।

उम्र के अनुसार सामान्य रक्तचाप

हालांकि व्यक्तिगत भिन्नताएँ होती हैं, विभिन्न उम्रों पर सामान्य रक्तचाप के लिए यहाँ सामान्य दिशानिर्देश दिए गए हैं:

बुढ़ापा धमनियों को स्वाभाविक रूप से कठोर कर देता है, जिससे सिस्टोलिक दबाव बढ़ जाता है। हालांकि, अत्यधिक उच्च BP चिकित्सा ध्यान की जरूरत हो सकती है।

उच्च रक्तचाप और इसके जोखिम

हाइपरटेंशन (उच्च रक्तचाप) को परिभाषित किया गया है:

• चरण 1 उच्च रक्तचाप: 130-139 / 80-89 mmHg
• चरण 2 उच्च रक्तचाप: ≥140 / ≥90 mmHg

दीर्घकालिक उच्च रक्तचाप से हो सकते हैं:

• हृदय रोग (हृदय आघात, हृदय विफलता)
• किडनी की क्षति
• स्ट्रोक और संज्ञानात्मक गिरावट
• दृष्टि समस्याएं

स्वस्थ रक्तचाप बनाए रखने के तरीके

जीवन शैली में समायोजन

• आहार: नमक (सोडियम) सेवन कम करें, फल, सब्जियों और संपूर्ण अनाजों से भरपूर संतुलित आहार खाएं।
• व्यायाम: प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट मध्यम-तीव्रता वाले व्यायाम में संलग्न हों।
• वजन प्रबंधन: स्वस्थ वजन बनाए रखें जो हृदय प्रणाली पर अतिरिक्त दबाव डालने से बचाए।
• तनाव कम करना: ध्यान और गहरी साँस लेने जैसी विश्राम तकनीकों का अभ्यास करें।

डॉक्टर को कब दिखाएँ

• यदि आपका BP लगातार 130/80 mmHg से ऊंचा है।
• यदि आप चक्कर आना, सिरदर्द, या छाती में दर्द जैसे लक्षण अनुभव करते हैं।

निष्कर्ष

नियमित रूप से रक्तचाप की निगरानी करना और जीवनशैली में परिवर्तन करना हृदय संबंधी जटिलताओं को रोक सकता है। आवश्यकता होने पर, जोखिम कारकों के आधार पर दवाएँ भी दी जा सकती हैं।