रक्तचाप को समझना
परिचय
रक्तचाप (बीपी) वाहिकाओं की दीवारों पर बहने वाले रक्त द्वारा डाला गया दबाव है। यह हृदयवाहिनी स्वास्थ्य का एक प्रमुख संकेतक है।
रक्तचाप कैसे मापा जाता है?
रक्तचाप को दो संख्याओं के रूप में दर्ज किया जाता है:
- सिस्टोलिक दबाव (ऊपरी संख्या): आपके हृदय के धड़कने पर आपकी धमनियों में दबाव।
- डायस्टोलिक दबाव (निचली संख्या): आपके हृदय के धड़कनों के बीच आराम करने पर आपकी धमनियों में दबाव।
एक माप आमतौर पर 120/80 मिमीएचजी के रूप में दिखाया जाता है, मिमीएचजी पारे के मिलीमीटर का प्रतिनिधित्व करता है।
रक्तचाप श्रेणियाँ
नैदानिक दिशानिर्देशों के अनुसार, रक्तचाप स्तरों को इस प्रकार वर्गीकृत किया गया है:
- सामान्य: 120/80 मिमीएचजी से कम
- ऊंचा: सिस्टोलिक 120-129 मिमीएचजी और डायस्टोलिक 80 मिमीएचजी से कम
- उच्च रक्तचाप चरण 1: सिस्टोलिक 130-139 मिमीएचजी या डायस्टोलिक 80-89 मिमीएचजी
- उच्च रक्तचाप चरण 2: सिस्टोलिक 140 मिमीएचजी या अधिक या डायस्टोलिक 90 मिमीएचजी या अधिक
- उच्च रक्तचाप संकट: सिस्टोलिक 180 मिमीएचजी से अधिक और/या डायस्टोलिक 120 मिमीएचजी से अधिक (आपातकालीन देखभाल की तलाश करें)
उच्च रक्तचाप क्यों खतरनाक है?
दीर्घकालिक उच्च रक्तचाप (हाइपरटेंशन) गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं की ओर ले जा सकता है, जैसे:
- हृदय रोग और हृदय आघात
- स्ट्रोक
- गुर्दे की विफलता
- दृष्टि समस्याएं
- परिधीय धमनी रोग
स्वस्थ रक्तचाप कैसे बनाए रखें?
1. जीवनशैली में बदलाव:
- स्वस्थ आहार: कम नमक, फल, सब्जियाँ, और पूरे अनाज में उच्च
- नियमित व्यायाम: प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट की मध्यम गतिविधि
- वजन प्रबंधन: स्वस्थ वजन बनाए रखें
- शराब कम करें और धूम्रपान छोड़ें: दोनों उच्च बीपी में योगदान करते हैं
- तनाव का प्रबंधन: ध्यान और गहरी सांस लेने की तकनीकें मदद करती हैं
2. आवश्यकता होने पर दवा:
डॉक्टर दवाएँ भी लिख सकते हैं:
- मूत्रवर्धक
- एसीई अवरोधक
- बीटा-ब्लॉकर
- कैल्शियम चैनल अवरोधक
रक्तचाप को नियंत्रित करने से हृदयवाहिनी बीमारियों और जटिलताओं का जोखिम कम होता है।
सारांश
रक्तचाप की निगरानी और प्रबंधन समग्र हृदयवाहिनी स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। नियमित जांच, स्वस्थ जीवनशैली और आवश्यकता होने पर दवाएं आदर्श रक्तचाप स्तर बनाए रखने में मदद कर सकती हैं।
स्रोत सिफारिशें
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- https://www.heart.org/en/health-topics/high-blood-pressure
- https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/hyp.0000000000000065
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2. European Society of Cardiology/European Society of Hypertension Guidelines on Hypertension
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- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37345492/
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- https://academic.oup.com/eurheartj/article/45/38/3912/7741010
- https://www.acc.org/Latest-in-Cardiology/Articles/2024/02/05/11/43/2023-ESH-Hypertension-Guideline-Update
- यदि आप या आपके प्रियजनों को इनमें से कोई भी लक्षण अनुभव हो तो आपको समय पर डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। याद रखें कि स्वयं दवाई लेना खतरनाक हो सकता है, और समय पर निदान आपकी जीवन की गुणवत्ता और उम्र की प्रत्याशा को बनाए रखेगा।
हृदय एक ऐसा अंग है जिसे "चुप रहना" नहीं आता जब कुछ गलत होता है। छाती में दर्द, श्वास की कमी, सूजन, चक्कर आना और लय में गड़बड़ी ऐसे लक्षण हैं जिन पर हमारी ध्यान देना आवश्यक है। हृदय रोग की सबसे अच्छी रोकथाम है कि अपने स्वास्थ्य की सावधानीपूर्वक देखभाल करें, डॉक्टर के साथ नियमित जांच कराएं, और एक स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं। अपने हृदय का ख्याल रखें, और यह आपको कई वर्षों तक सेवा करेगा!
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